여성에게 좋은 무화과 효능 및 부작용

여성에게 좋은 무화과 효능 및 부작용

맛과 효능이 탁월한 무화과는 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 해 ‘여왕의 과일’이라고도 불립니다.
무화과는 말리지 않은 신선한 상태에서 먹을 수 있는 기한이 짧은, 가을이 제철인 귀한 과일입니다. 꽃이 피지 않아 붙여진 이름이지만 꽃줄기가 비대해지면서 그 안에서 꽃을 피우는 신비한 과일입니다.
무화과는 여왕의 과일이라고 불리는 만큼 여성에게 특히나 좋습니다.

무화과 효능 여성 질환에 대한 효능
여성들이 석류만큼이나 잘 챙겨 먹어야 할 식품이 바로 무화과인데요. 여성의 과일로 유명한 석류에는 에스트로젠이 많은 양 포함되어 있다고 하는데 무화과 역시 붕소라는 성분이 캄슌대사를 도와 여성 호르몬인 에스트로젠과 같은 역할을 한다고 해요. 폐경기 혹은 폐경 후 여성들은 이러한 호르몬의 불균형이 아주 심해져 각가지 질환을 갖게 되는데, 이러한 질환을 예방하기 위해서라도 무화과의 꾸준한 섭취가 중요하리다. 그리고, 갱년기를 맞이하는 여성들은 에스트로젠이 결핍 때문에 여성 연관 진환 및 골다공증 등 뼈와 연관된 질환들을 앓기 쉬운데 무화과의 붕산성분이 칼슘작용을 통해 여성호르몬 역할을 대신해줘서 질환 예방 및 감소에 동음을 주게 돼요.

무화과 효능 변비 개선
무화과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 수분을 적절하게 조절해 주고, 우리 몸속 장기의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장의 유익균을 증가시켜 장의 운동을 촉진하고 변비 개선에 도움이 됩니다.

무화과 효능 소화촉진
무화과에는 많은 양으로 들어있는 펙틴이라 하는 섬유질이 풍부한데요. 펙틴은 장운동을 활발하게 하고 전체적인 기능개선에 도움을 주어 변비을 예방하는데도 좋아요. 무화과를 주기적으로 섭취하시면 소화 촉진에도 도움이 된다고 해요.
또 피신이라 하는 성분으로 하여금 소화를 촉진시켜 주기도 한다고 해요. 특히나 육류를 섭취 시, 무화과도 함께 먹으면 단백질 분해효소가 풍부해서 소화가 잘 된다고 해요.

무화과 효능 혈관 건강
무화과 효능 중에는 폴리페놀, 섬유소, 풍부한 칼륨, 식물성 라노스테롤이 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하며 혈관 벽에 축적된 유해 산소를 제거해 고혈압 개선 효과 있어요. 칼슘과 무기질이 풍부해 산성화된 체질을 중화하는데도 도움을 주어 심장이 약한 분들에게도 좋은 과일인데요.

무화과 효능 심장 건강 개선
무화과에는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 산화를 방지해주므로 관상동맥질환을 예방해주며 심장 실황의 주요 원인이 되는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는 효능이 있으므로 심장 건강을 개선해준다고 해요.
또한 무화과의 오메가3, 오메가6 지방산과 페놀성 성분도 심상 질환에 도움을 주는 성분이라고 합니다

무화과 효능  피부 건강
무화과 효능 여섯 번째는 피부 건강인데요. 이는 이집트의 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었던 이유에서도 볼 수 있어요. 항산화 작용에 큰 역할을 하는 폴리페놀 성분이 무화과에 풍부하게 들어있어 꾸준히 무화과를 섭취한다면 노화를 예방하고 젊음을 유지할 수 있게 돼요. 그리고 콜라젠 형성에 중요한 역할을 하는 비타민C성분이 많은 양 들어있어 피부 탄력 및 미백, 잡티제거와 안색 개선에도 많은 도움을 줘요. 무화과에 함유된 이 폴리페놀과 비타민C의 항산화 작용을 통해 우리 몸을 활성화해 피부 노화를 예방하고 피부 탄력에 도움을 줘요.

무화과 효능 성 기능 개선
무화과는 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘을 포함하고 있으므로 산화질소가 활발히 생성될 수 있도록 도와  불임, 발기부전 등과 같은 성 기능 장애에 도움을 준다고 해요

무화과 효능 골다공증 예방
무화과에는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어 뼈 건강 및 골다공증 발생 위험을 낮춰주는 효과가 있어요
또한 무화과에는 캄슘뿐 아니라 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨 등의 미네랄과 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 K가 포함되어 있어 골밀도 증가 및 골다공증 을 예방하는데 효과적인데요

무화과 효능 체중조절
식이섬유가 풍부한 무화과는 체중조절에도 좋은 음식입니다. 오랫동안 포만감을 지속시켜주어 음식의 추가 섭취를 방지하며 섭취한 음식에서 당분의 흡수를 지연시켜주어 미국 당뇨협회에서도 식이요법으로 권하는 과일 중의 하나라고 해요. 

 

무화과 효능 불면증 개선
무화과에는 멜라토닌 생성에 도움을 주는 아미노산인 트러 토핑이 들어있어요. 멜라토닌이 수면을 유도하는 수면 유도 물질이라서 불면증 개선에 도움이 되며 또한 숙면에 도움을 주는 오메가 3과 마그네슘도 함유되어 있어요. 

무화과 부작용
- 무화과는 찬 성질을 갖고 있어서 몸이 차가운 사람이나 장이 약하여 설사를 자주 하시는 분이라면 많이 섭취하시는 걸 피하시는 것이 좋아요.

- 체질에 따라서는 알레르기를 일으킬 확률이 있어 섭취에 주의해야 해요. 무화과 섭취 후 입술이나 혀에 두드러기가 일어날 수 있어요. 무화과 부작용은 무화과 꼭지 줄기를 떼면 나오는 우유색 점액 때문에 생기며 무화과 수액이 피부에 닿는 경우 붉은 반점, 발진이 일어날 수 있어 유의해요.

- 무화과는 생과 말린 것 모두 비타민K 함량이 높아요. 무화과에 풍부한 비타민 K는 혈액 희석제의 효과를 떨어뜨릴 수 있으기 때문에 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람은 무화과 부작용을 조심해야 해요.

- 신장 질환을 앓은 사람은 무화과의 천연물질인 수산염을 걸러내지 못하기 때문에 주의해야 합니다.